芬妮 Tiffany｜用心點綴生活 Mytiffyday

創業的時候工作壓力很大，壓力源自於無形的事情中，所有的瑣事都有可能被放大，而情緒則是影響所有事情好壞的關鍵。

「每一個人都是情緒的奴隸。」心理學家西格蒙德・佛洛伊德曾這樣表示。

一個人的承受力如果越低的話，內心就更容易受到外界的影響，導致情緒的爆發。能夠學會處理情緒，就是人生的一大步進步。情緒，才是真正影響事情本身的概念以及所經歷到的悲傷或快樂、痛苦或喜悅。

情緒一來，會做出什麼樣的事情呢？大吃大喝還化解情緒是一個很棒的出口，導致我真的讓身體內外都變得糟糕了！

該怎麼控制情緒呢？這也還是我正在研究的部分，可以參考蔡康永的情商課，然後用力呼吸、跑步，心情就會好起來了！

也因此為了能讓身心都健康，開始了這一個改變之路。

如果你正要開始、想要開始、猶豫要不要開始，可以嘗試看看，讓我們一起變得更好！瘦的好看！

也因為我正要開始，希望能夠有很多支持的夥伴～大家一起互相加油囉！

1-7天

• 時間控管：168有點太困難了，先嘗試9:00-7:00之間才可以吃東西。
• 排出宿便：多喝水、多吃膳纖食物（木耳、高麗菜）、多吃堅果類（杏仁、腰果）。
• 睡眠充足：讓睡覺幫助瘦身吧！

8-14天

• 168實施：8小時進食，16小時休息，我希望可以從10:00-6:00飲食。
• 排出宿便：多喝水、多吃膳纖食物（木耳、高麗菜）、多吃堅果類（杏仁、腰果）。
• 睡眠充足：讓睡覺幫助瘦身吧！

15-21天

• 維持前面步驟：前面的暖身持續，然後增加新項目。
• 有氧運動：跳繩、跑步、游泳，每天運動30分鐘。

22-30天

• 維持前面步驟：前面的暖身持續，然後增加新項目。
• 下一個月：健身不嫌晚，報名健身房吧！